تا بحال براتون اتفاق افتاده که بعد از اینکه صبح از خواب بیدار شدید احساس خستگی کنید؟ و یا احساس کرختی بهتون دست بده؟و شما احساس کنید که اگه دوباره بخوابید این خستگی برطرف میشه؟

چرخه خواب و دلایل خواب آلودگی افراد بعد از خواب زیاد:

قطعا دلایل مختلفی از جمله روانی و محیطی یا حتی محل خواب فرد میتونه باشه ولی ما اینجا قصد داریم این ویژگی رو از نظر فیزیولوژی مورد بررسی و تحقیق قرار بدیم.

پس باید اول با مقوله چرخه خواب آشنا بشیم تا بتونیم به جواب های مورد نظر برسیم.

یک سیکل خواب(چرخه خواب) تقریبا شامل 120 دقیقه است که به دو قسمت 90و 20 دقیقه تقسیم میشن:

1. مرحله اول(حرکت آهسته چشم):

   90 دقیقه و دارای 3مرحله می باشد
   1. در مرحله اول امواج مغزی کمی کوتاه میشود(خیلی کم) وما حرکات سریع چشم داریم.مانند یک چرت عصرگاهی
   2. در مرحله دوم خواب کمی عمیق تر و امواج مغزی کوتاه تر شدن ودیگر حرکت سریع چشم از بین رفته است.
   3. در مرحله سوم(عمیق ترین خواب) امواج مغزی در پایین ترین طول موج خود هستند.(به این امواج امواج دلتا میگویید).در این مرحله از خواب سیستم پاراسمپاتیک (آرامش) غالب بر بدن است و مغز همانند بدن تقریبا در خواب است که ادامه این وضعیت خطرناک است

2. مرحله دوم(حرکات سریع چشم)که 15 الی20 دقیقه میباشد و به این مرحله مرحله خوابremمیگویند:

   1. در مرحله rem مغز بیدار کامل و بدن خواب است.امواج مغزی نزدیک حالت بیداری اند.
   2. در این مرحله خواب دیدن مرسوم است و سیستم سمپاتیک (ستیز)غالب است.

اگر ما به طور متوسط 8ساعت بخوابیم 4بار این سیکل خوابی رو طی میکنیم .بعد از طی شدن نزدیک دو مرتبه از این سیکل خوابی مرحله اول(حرکات آهسته چشم)از مقدارش کاسته میشود پس دیگر ما خواب خوب و با کیفیتی نخواهیم داشت.

در واقع خواب بیش از نیاز =خواب کم کیفیت و کم عمق میباشد.

حالا یکبار دیگه سؤال را مطرح میکنیم.

دلیل خواب آلودگی بعد از خواب صبحگاهی چیست؟ این است که امکان دارد ما در مرحله سوم از حرکات آهسته چشم(جایی که امواج در پایین ترین حد خود هستند) بیدار شویم

روش درمان:بدن ما از قابلیت های بسیار شگفت انگیزی برخوردار است به طوری که با چند روز تکرار کردن این رفتار سیکل خوابی ما تنظیم میشود و دیگر با احساس خستگی بیدار نمیشویم

به همین دلیل است که ما در روز جمعه به صورت ناخودآگاه صبح زود سرحال از خواب بیدار میشویم و دیگر نمیتوانیم خواب با کیفیتی در ادامه آن روز داشته باشیم.

در ادامه بخوانید:

1. تغییرات سنی و تاثیر آن بر چرخه خواب(کودکی تا میانسالی)
2. یادگیری اصولی چیست؟