تغییرات سنی آیا واقعا تاثیری بر چرخه خواب افراد دارد؟

حال که با چرخه خواب و مراحل ان آشنا شدید وقت آن رسیده که این چرخه را در دوران کودکی و میانسالی مورد بررسی قرار دهید.

منظور این است که نوزاد با اینکه در طول شبانه روز به طور متوسط 18ساعت خواب است چرخه خواب خود را چگونه طی می کند؟

نوزاد وقتی که خواب است بیشتر سیکل خوابی خود را در مرحله rem(حرکات سریع خواب) می گذراند.

پس دراوایل نوزادی کودک مرحله حرکات آهسته چشم زیاد به چشم نمی ایند.

دلیل این تفاوت چیست؟

طبق تحقیقات دانشمندان هورمون  رشد در کودکان در مرحله remبیشتر ترشح میشود و بودن در این مرحله برای کودک سودمند است زیرا رشد بهتری دارد(در کل مرحله remدر رشد نوزاد سودمند است مثل ورزش برای بزرگسال)

در ادامه با افزایش سن تا نوجوانی سیکل خوابی کودک تغییر می کند و طبق انتظار از رشد کودک کاسته می شود

پس از نوزادی تا بزرگسالی(با تغییرات سنی) به عمق خواب افزوده می شود

از بزرگسالی به بعد دوباره از عمق خواب کاسته می شود ولی دیگر خبری از  افزایش هورمون رشد نیست.

در مرحله بزرگسالی کیفیت خواب کاهش پیدا می کند و ما برای داشتن خواب مناسب نیازمند قوانین محدود کننده هستیم.

قوانین محدود کننده:

این کلمه به خودی خود دارای بار معنایی منفی است و احتمالا زیاد با آن برخورد داشته اید مثلا “من فقط در جای خودم خوابم میبرد یا بالشت خودم را عادت دارم”

این جملات در مواقعی مزاحم خواب  ما است ولی در میانسالی که خواب با کیفیت نداریم این قوانین محدود کننده کمک به خواب ما  میکند

همچنین بخوانید:

1. چرخه خواب
2. یادگیری از نظر روان شناسی